Прекомерна конзумација шећера и засићених масти повезује се с повећаним ризиком од гојазности, дијабетеса и срчаних болести. Људи који воде седећи начин живота треба да обрате посебну пажњу […]
Вода као део свакодневне рутине
Адекватан унос течности је од суштинског значаја за правилно функционисање организма. Вода подржава пробаву, регулише телесну температуру и може смањити осећај лажне глади. Препоручује се унос најмање 6–8 […]
Зашто је распоред оброка важан
Редовни оброци одржавају стабилан ниво шећера у крви и спречавају нагле осећаје глади који често воде ка нездравим изборима хране. Препоручују се три главна оброка и једна до […]
Како смањити калоријски унос без глади
Људи са смањеном физичком активношћу имају ниже енергетске потребе, па је важно контролисати унос калорија. Избор нискокалоричних, али хранљивих намирница као што су поврће, немасни протеини и интегралне […]
Правилна исхрана за бољу пробаву
Храна богата влакнима игра важну улогу у здрављу пробавног система, посебно код људи који воде седећи начин живота. Влакна се налазе у поврћу, воћу, махунаркама и интегралним житарицама. […]