Храна богата влакнима игра важну улогу у здрављу пробавног система, посебно код људи који воде седећи начин живота. Влакна се налазе у поврћу, воћу, махунаркама и интегралним житарицама. Они помажу у регулацији варења, одржавају осећај ситости и смањују ризик од преједања. Редовна конзумација влакана такође може смањити ризик од појаве затвора, што је честа појава код особа које се мало крећу. Препоручује се постепено повећање уноса влакана и адекватна хидратација како би се избегли пробавни проблеми.
