Редовни оброци одржавају стабилан ниво шећера у крви и спречавају нагле осећаје глади који често воде ка нездравим изборима хране. Препоручују се три главна оброка и једна до две ужине дневно, у приближно исто време сваког дана. Прескакање оброка може довести до преједања касније током дана. Ужине треба да буду лагане и хранљиве — јогурт, воће или неколико орашастих плодова. Добра организација исхране је важна подршка здравом метаболизму, чак и при мањој физичкој активности.
