Адекватан унос течности је од суштинског значаја за правилно функционисање организма. Вода подржава пробаву, регулише телесну температуру и може смањити осећај лажне глади. Препоручује се унос најмање 6–8 чаша воде дневно. Слатке и газиране напитке треба избегавати јер садрже скривене шећере и додатне калорије. Уколико се тешко сећате да пијете воду, можете поставити подсетнике или користити флашу с мерним ознакама. Хидратација је једноставан, али ефикасан начин подршке здрављу.
